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【早安健康／白乙君編譯】「左跳財、右跳災！」許多人以為眼皮一直跳是種預兆，小心其實是「眼瞼痙攣」。正常情況下，人類每隔6秒～20秒會眨一次眼，然而當眼部周圍的血液循環不良，肌肉不正常收縮，將導致眼睛變得難以閉合，嚴重者還會伴隨眼部疾病感染、面部神經失調等症狀。根據日本辻本眼科診所，有4要點可以自行判斷是否為眼瞼痙攣，再搭配穴道按摩就可以消除眼部疲勞。

check！眼瞼痙攣判別4要點

1. 普通的照明光下，雙眼是否畏光？
2. 由於眼睛感到疼痛與乾燥，產生視覺障礙，使眨眼次數變多。
3. 非自主意識，單邊眼睛閉上的機率變頻繁。
4. 眼皮頻繁跳動，長達數日或數周，甚至數月。

※若有以上幾點症狀，症狀嚴重時請盡速就醫。

攝取維生素A、少喝咖啡，熱敷可改善

日本美容專欄作家高木沙織表示，目前導致眼瞼痙攣的原因尚不明確，但是長期使用電腦作業、盯著手機畫面太久，工作累積壓力與疲勞、睡眠不足，都會使眼睛無法取得適當休息，一旦用眼過度，眼皮就有可能開始抽跳。

一般而言，多數民眾只要暫時轉移視線，多作休息，就能夠不藥而癒。但若是放縱眼睛持續疲勞、眼皮不停跳動，最終就可能導致眼瞼痙攣。

建議食用紅蘿蔔、菠菜、南瓜、藍莓等富含維生素A的食物，保護眼睛、增進視力，預防結膜炎等眼睛疾病。此外，當眼睛疲倦時，也可以用毛巾熱敷，促進血夜循環。同時應減少咖啡因的攝取，降低對神經系統的影響。

3分鐘穴道按摩法，消除眼部疲勞

中醫說「眼睛是五臟六腑的鏡子」，當雙眼感到疲倦時，藉由眼睛穴道按摩，促進眼睛周圍的血液循環，同時也能夠緩解肩頸僵硬、頭痛、噁心想吐等症狀。

步驟

1. 雙手的拇指按在「太陽穴」，手指彎曲，用食指的關節內側按壓眉頭處的「攢竹穴」8次。
2. 接著向下移動，按壓內眼角的「晴明穴」8次。
3. 以食指與中指按壓眼睛下方的「承泣穴」8次。
4. 以食指關節按摩「攢竹穴」、「魚腰穴」、「絲竹空穴」，從眉頭向眉尾的方向按摩。
5. 接著再從「晴明穴」、「承泣穴」、「太陽穴」，由內眼角按壓到外眼角。

※事前請先清洗雙手。
※注意不要按壓到眼球。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/眼皮狂跳是因為疲勞-穴道按摩同時緩頭痛-肩頸酸-030627398.html

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